Gangguan pernapasan, seperti mengi, dapat menyebabkan efek yang mengganggu, seperti suara siulan saat bernapas. Mengi bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk asma dan bronkitis. Suara ini bisa membuat tidak nyaman, namun pola makan sehat dapat membantu meredakannya.
Mengi adalah suara napas yang terdengar seperti siulan, sering kali disebabkan oleh penyumbatan pada saluran pernapasan. Untuk mengurangi suara tersebut, berikut adalah 5 pola makan sehat yang dapat membantu:
- Minum air putih hangat
Air putih hangat dapat membantu melonggarkan penyumbatan di dada dan mempermudah pengeluaran dahak. Selain itu, air hangat juga membantu merilekskan saluran pernapasan, sehingga mengurangi suara mengi. - Konsumsi minuman berkafein
Kafein dalam minuman seperti kopi, teh, atau cokelat hangat dapat bertindak seperti obat bronkodilator ringan, yang membantu melebarkan saluran pernapasan yang sempit. Studi juga menunjukkan kafein membantu meredakan peradangan pada saluran napas. - Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran kaya vitamin C, seperti kiwi, jeruk, paprika, dan brokoli, dapat membantu mengatasi masalah saluran pernapasan. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang penting untuk meredakan peradangan pada saluran napas. - Hindari makanan olahan
Makanan olahan mengandung bahan kimia berbahaya seperti pengawet dan pewarna buatan yang dapat memperburuk peradangan pada paru-paru. Menghindari makanan olahan dapat membantu mencegah peningkatan gejala asma dan mengi. - Hindari konsumsi anggur
Anggur mengandung sulfit dan histamin, yang dapat memicu serangan asma dan memperburuk mengi. Histamin yang dilepaskan tubuh saat mengalami alergi dapat menyebabkan gejala seperti mata berair, bersin, dan mengi.
Dengan menjalani pola makan sehat ini, kamu dapat meredakan mengi dan menjaga kesehatan saluran pernapasan.
